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その抜け毛対策は万全ですか?

抜け毛が多いと心配になってしまうかもしれません。
AGAの可能性もありますし、放置しておくてどんどん薄毛になってしまうことも考えられます。
若々しい見た目をキープしたいという場合、日常生活の中でできる抜け毛対策を知っておきましょう。
AGAは時間をかけて進行していく病気ですが、早めに対策を始めるのがおすすめです。
きちんと対策をすることで抜け毛の予防に繋がります。

抜け毛対策といっても難しいものではありませんし、日常生活の中から少し意識を変えるだけでも対策になります。
髪の毛は健康のバロメーターと言われており、髪の毛によって健康状態が分かるとされています。
髪の毛というのは生命の維持に重要な部分ではありませんし、髪の毛に必要な栄養素は最後に使われることになります。
そのため髪の毛が健康な人は十分な栄養素が摂取できていると言えるでしょう。

健康な髪の毛を手に入れたいという場合、バランスの取れた食生活が重要となります。
栄養バランスが偏ってしまうのは体の健康にも良くありませんし、髪の毛の健康にも良くないということです。
ちなみに、AGA対策としてはタンパク質やビタミン、ミネラルなどといった栄養素をきちんと摂取するようにしましょう。

抜け毛を予防したいという場合、十分な睡眠を取ることもポイントです。
人間の体は睡眠中に成長ホルモンを多く分泌しています。
成長ホルモンには体を成長させるだけでなく、ダメージを修復するという働きもあります。
髪の毛の成長を促進するという効果もあるため、夜はきちんと睡眠を取ることが重要です。
成長ホルモン分泌は夜の22時から午前2時がピークと言われており、その時間帯にきちんと睡眠を取りましょう。

快眠のポイントとしては、1日3食の食事を規則正しく摂ることや寝る時間と起きる時間を一定にすること、起きたら日光を浴びること、適度な運動をすることなどとなっています。
また、寝る前はパソコンやスマートフォンの画面を見るのを控えるのがおすすめです。

抜け毛には頭皮マッサージ

抜け毛を予防したいという場合、健康な頭皮を手に入れることが重要です。
健康な頭皮とはある程度の弾力があり、軟らかい状態とされています。
硬くなっている頭皮を柔らかくするためには、マッサージが効果的です。

頭皮マッサージには頭皮を柔らかくする効果と血行を良くする効果があります。
このような効果があるため、抜け毛を減らしてAGAの症状を改善できるということです。
しかし、間違った方法で頭皮マッサージを行った場合、逆効果になってしまうこともあるので注意しましょう。
頭皮が傷ついてしまうとさらに抜け毛が増えてしまうこともあります。
そのようなリスクを避けるため、正しい方法で頭皮マッサージを行うのが重要です。

頭皮マッサージは長くやった方が効果がアップするのではないかと考えている人もいるでしょう。
しかし、長く行っているとそれだけ頭皮への負担が大きくなってしまいます。
手も疲れてしまいますし、肩こりなどの原因になることもあるので注意が必要です。
頭皮マッサージで抜け毛対策をしたいという場合、長時間マッサージをするのではなく、毎日のケアを続けることが大切です。

頭皮が硬いと力を入れたくなってしまうかもしれません。
しかし、頭皮マッサージの際に力を入れ過ぎた場合、頭皮の毛細血管が切れたり傷ついてしまうことがあります。
毛細血管が弱ってしまうと髪の毛に必要な栄養素がきちんと届かなくなってしまうので注意しましょう。

頭皮マッサージは基本的に自身の手で行うのがおすすめです。
ブラシや器具を使ってはいけないということではありませんが、慣れていない場合は頭皮を傷つけてしまう可能性があります。
自身の手の方が力加減も分かりますし、優しく丁寧にマッサージができるでしょう。